Als je op zoek bent naar een meditatie-app die meer is dan alleen maar een vervanging voor een CD-speler of boek, probeer deze dan eens. Stel je voor dat je een bestaande kunt aanpassen of je eigen meditaties kunt samenstellen om aan jouw specifieke behoefte te voldoen. Stel je voor dat je ze in je eigen tempo en diepte kunt spelen.
Een aantal vooraf gemaakte meditaties zijn opgenomen in de app. Dit zijn:
- Mindfulness van ademhaling, denken, emoties, bodyscan, liefderijke goedheid, acceptatie, mededogen, bewustzijn, Thich Nhat Hanh-traditie, dankbaarheid.
- Gebed, contemplatief, centrerend, citaten uit de bijbel, Boeddhawijsheid, psalmen, Imitaties van Christus, lectio divina.
- Inspirerende citaten van Einstein, Confucius, Dalai Lama, Siegel, Tolle, Ghandi, Maister Eckhart, Rumi, Seneca, heiligen, Frankl, etc.
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), herconsolidering van geheugen, intern familiesysteem (IFS), focussing, hakomi, acceptatie- en commitment-therapie (ACT), hardwaremoment.
- Innerlijk kinderwerk, posttraumatische stressstoornis (PTSS), traumagenezing, veilig zijn, twaalf stappen.
- Sensorimotor, somatisch ervaren, heartmath, heart rate variability (HRV)
- Progressieve ontspanning, beeldspraak, visualisatie, affirmaties, ademhaling om te ontspannen en te slapen.
De gebruiker kan het bestaande hergebruiken / wijzigen of nieuwe meditaties maken uit de beschikbare clips (songteksten). De app gebruikt alleen gesproken stem (geen muziek) als hulp.
Achtergrond: Veel mediteerders gebruiken een of andere vorm van audiohulp (bijvoorbeeld geleide meditatie), of de bron nu een CD is, internet of een persoon / facilitator. Begeleiding, indien goed afgeleverd, kan de meditatie aanzienlijk verbeteren door te onderwijzen en de mediterende te helpen geconcentreerd te blijven.
Het grootste nadeel van de meeste van dergelijke audio-hulpmiddelen is dat ze vast of moeilijk te wijzigen zijn om aan een specifieke persoonlijke behoefte te voldoen. Wat de auteur van een meditatie ook heeft besloten om op te nemen of uit te sluiten, wordt weerspiegeld in de opname. Naarmate de mediteerder vooruitgang boekt in hun praktijk, komt er een verlangen om uit te breiden van de eerder gebruikte audiotoestellen.
De meeste CD- of mp3-opnames beginnen bijvoorbeeld met een inleiding die interessant en nuttig is om de eerste paar keer in de buurt te horen. Het wordt dan echter een belemmering - tenzij men wil oefenen met bemiddelen bij ongeduld.
Gezien deze beperkingen, wordt een nieuwe benadering voor geleide meditatie voorgesteld in twee delen: Creëren en spelen.
Belangrijkste voordelen bij het maken van:
1. Een meditatie is onderverdeeld in een reeks afzonderlijke audioclips (songteksten).
2. Audioclips kunnen worden herschikt, verwijderd, toegevoegd en / of gedupliceerd.
3. Een nieuwe meditatie kan worden gemaakt op basis van de bestaande clips die al beschikbaar zijn in de toepassing
Belangrijkste voordelen bij het spelen:
1. Tempo van meditatie kan worden aangepast met de lengte van stilte tussen clips.
2. Diepte van meditatie kan worden aangepast met herhaling van dezelfde clip.
Potentiële gezondheidsvoordelen:
Verbeterde concentratie, inzicht, slaap, ontspanning, geluk, vrede, kalmte, zelfacceptatie, eigenliefde.
Minder zorgen, woede, irritatie, angst, depressie. Meer vrede, rust, liefde, veiligheid.
App-grootte is aanzienlijk vanwege meer dan 1400 vooraf opgenomen audiofragmenten die daarbij horen.
Meditation Creator wordt aangeboden als zowel gratis Lite (max. 3 min playback telkens wanneer je begint te spelen) en betaalde Pro zonder een dergelijke beperking.
Download mijn "Music CoPlayer" -app als je je eigen muziek op de achtergrond wilt afspelen (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kulinek.coplayer).
amazon Fire HD 10 (2017)
